| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Картофельное пюре по 1-208 | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.3% | 950 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.6% | 544 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 5.5% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 23.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 2.1% | 2004 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 24.85 мг | 500 мг | 5% | 2.1% | 2012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.9% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.981 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.84 мг | 15 мг | 18.9% | 7.8% | 528 г |
| Витамин Н, биотин | 1.756 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4872 мг | 20 мг | 12.4% | 5.1% | 804 г |
| Ниацин | 0.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.21 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.3% | 950 г |
| Кальций, Ca | 159.74 мг | 1000 мг | 16% | 6.6% | 626 г |
| Кремний, Si | 1.282 мг | 30 мг | 4.3% | 1.8% | 2340 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 2.1% | 1914 г |
| Натрий, Na | 216.86 мг | 1300 мг | 16.7% | 6.9% | 599 г |
| Сера, S | 59.62 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1677 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 7.1% | 587 г |
| Хлор, Cl | 194.74 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.5% | 1181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 1.9% | 2228 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3% | 1393 г |
| Марганец, Mn | 0.1971 мг | 2 мг | 9.9% | 4.1% | 1015 г |
| Медь, Cu | 41.54 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2407 г |
| Молибден, Mo | 5.288 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
| Никель, Ni | 0.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.295 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.2% | 1281 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32841 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.7756 мг | 12 мг | 6.5% | 2.7% | 1547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.824 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.221 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.395 г | min 16.8 г | 14.3% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог картофджин составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».