| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Финики | 60 г |
| Вода | 50 г |
| Клюква | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.4% | 14000 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 10.3% | 529 г |
| Углеводы (общие) | 52 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 21.8% | 250 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5108 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.3% | 656 г |
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 9% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.7% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.731 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.869 мг | 15 мг | 12.5% | 6.8% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 1.385 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3610 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 7.2% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7654 мг | 20 мг | 8.8% | 4.8% | 1133 г |
| Ниацин | 1.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 694.73 мг | 2500 мг | 27.8% | 15.2% | 360 г |
| Кальций, Ca | 72.87 мг | 1000 мг | 7.3% | 4% | 1372 г |
| Кремний, Si | 49.004 мг | 30 мг | 163.3% | 89.1% | 61 г |
| Магний, Mg | 65.62 мг | 400 мг | 16.4% | 9% | 610 г |
| Натрий, Na | 13.9 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9353 г |
| Сера, S | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6627 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 4.6% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 5.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 5.6% | 975 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.069 мкг | 10 мкг | 30.7% | 16.8% | 326 г |
| Литий, Li | 4.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2255 мг | 2 мг | 11.3% | 6.2% | 887 г |
| Медь, Cu | 198.69 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 10.9% | 503 г |
| Молибден, Mo | 6.238 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.9% | 1122 г |
| Никель, Ni | 47.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.281 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Стронций, Sr | 21.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11290 г |
| Хром, Cr | 29.85 мкг | 50 мкг | 59.7% | 32.6% | 168 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Цирконий, Zr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага,чернослив,финики,клюква составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».