| Салат из морской капусты "Дальневосточный" | 200 г |
| Крабовые палочки | 196 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 215 г |
| Латук головчатый (включая сорты бостон и бибб), сырой | 136 г |
| Оливковое масло нерафинированное De Cecco | 9 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 14.4% | 835 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.3% | 1167 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 3.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 9.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 16.3% | 736 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8.4% | 1437 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 204.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 68.29 мг | 500 мг | 13.7% | 16.5% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 8.9% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.587 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.3% | 2742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.1% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.383 мкг | 50 мкг | 10.8% | 13% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 17.2% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8168 мг | 20 мг | 9.1% | 10.9% | 1101 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.15 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.5% | 776 г |
| Кальций, Ca | 36.37 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2750 г |
| Магний, Mg | 49.93 мг | 400 мг | 12.5% | 15% | 801 г |
| Натрий, Na | 195.92 мг | 1300 мг | 15.1% | 18.1% | 664 г |
| Сера, S | 101.13 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.1% | 989 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 12.5% | 962 г |
| Хлор, Cl | 222.06 мг | 2300 мг | 9.7% | 11.7% | 1036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.829 мг | 18 мг | 26.8% | 32.2% | 373 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 32.3% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 5128 г |
| Медь, Cu | 25.58 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3909 г |
| Молибден, Mo | 2.831 мкг | 70 мкг | 4% | 4.8% | 2473 г |
| Никель, Ni | 1.443 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.547 мкг | 55 мкг | 15.5% | 18.6% | 644 г |
| Фтор, F | 118.07 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.6% | 3388 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 34.4% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.4994 мг | 12 мг | 4.2% | 5% | 2403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.754 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с крабовыми палочками составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».