| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 9.3% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22% | 833 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 715.4 мкг | 900 мкг | 79.5% | 145.6% | 126 г |
| бета Каротин | 4.293 мг | 5 мг | 85.9% | 157.3% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 8.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 17.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.286 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.2% | 4308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 25.5% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 8.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2143 мг | 20 мг | 6.1% | 11.2% | 1647 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.79 мг | 2500 мг | 13.5% | 24.7% | 742 г |
| Кальций, Ca | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4117 г |
| Кремний, Si | 28.571 мг | 30 мг | 95.2% | 174.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 26.79 мг | 400 мг | 6.7% | 12.3% | 1493 г |
| Натрий, Na | 10.71 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12138 г |
| Сера, S | 36.79 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.8% | 2718 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 13.9% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 52.14 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.2% | 4411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 565.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 8.8% | 2100 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.7% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 78.6% | 233 г |
| Литий, Li | 29.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2143 мг | 2 мг | 10.7% | 19.6% | 933 г |
| Медь, Cu | 108.93 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 20% | 918 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 26.2% | 700 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 357 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17742 г |
| Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 9655 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 19.6% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.575 мг | 12 мг | 4.8% | 8.8% | 2087 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Г составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».