| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 95 г |
| Соевый протеиновый изолят | 55 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Маргарин шоколадный сливочный | 180 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.2 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.2% | 559 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 8% | 290 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 5.5% | 424 г |
| Углеводы (общие) | 35.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.1% | 741 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16981 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.2% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 38.86 мг | 500 мг | 7.8% | 1.8% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 2.1% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.673 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.604 мг | 15 мг | 37.4% | 8.7% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 7.689 мкг | 50 мкг | 15.4% | 3.6% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2511 мг | 20 мг | 11.3% | 2.6% | 888 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.83 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.6% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 96.58 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.3% | 1035 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 0.4% | 5329 г |
| Магний, Mg | 54.56 мг | 400 мг | 13.6% | 3.2% | 733 г |
| Натрий, Na | 150.45 мг | 1300 мг | 11.6% | 2.7% | 864 г |
| Сера, S | 114.42 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.7% | 874 г |
| Фосфор, P | 279.3 мг | 800 мг | 34.9% | 8.1% | 286 г |
| Хлор, Cl | 29.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 3.7% | 623 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.077 мкг | 10 мкг | 20.8% | 4.8% | 481 г |
| Марганец, Mn | 1.6168 мг | 2 мг | 80.8% | 18.8% | 124 г |
| Медь, Cu | 311.13 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 7.2% | 321 г |
| Молибден, Mo | 1.759 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 3980 г |
| Никель, Ni | 0.31 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.615 мкг | 55 мкг | 21.1% | 4.9% | 474 г |
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20243 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 1.5752 мг | 12 мг | 13.1% | 3.1% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.581 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное свет составляет 429,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».