| Яблоко | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Груша | 100 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.1% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.2% | 2000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 21.5% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214 мкг | 900 мкг | 23.8% | 124.6% | 421 г |
| бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 134.6% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 2.6% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 5.2% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 8.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.61 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.1% | 24845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 17.8% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 4.7% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 10.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2191 мг | 20 мг | 1.1% | 5.8% | 9128 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.52 мг | 2500 мг | 3.8% | 19.9% | 2645 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.8% | 9033 г |
| Кремний, Si | 3.879 мг | 30 мг | 12.9% | 67.5% | 773 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 10.5% | 5019 г |
| Натрий, Na | 9.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.7% | 13655 г |
| Сера, S | 2.98 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.6% | 33557 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 6.8% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 8.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.6% | 28714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 23.6% | 2230 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 95.3% | 551 г |
| Литий, Li | 1.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 10.5% | 4988 г |
| Медь, Cu | 46.16 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 24.1% | 2166 г |
| Молибден, Mo | 4.851 мкг | 70 мкг | 6.9% | 36.1% | 1443 г |
| Никель, Ni | 6.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 68750 г |
| Стронций, Sr | 11.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.4% | 6109 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 13.6% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.0972 мг | 12 мг | 0.8% | 4.2% | 12346 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи фруктовое составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».