| Куриная грудка (филе) | 422 г |
| Кабачок | 145 г |
| Перец сладкий зеленый | 82 г |
| Фасоль стручковая | 74 г |
| Лапша японская, соба, сухая | 130 г |
| Соус Терияки [Blue Dragon] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.6% | 551 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3275 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.2% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 42.25 мг | 500 мг | 8.5% | 7.3% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 15.2% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 20.7% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.227 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.1% | 2080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.93 мг | 90 мг | 19.9% | 17% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3593 мг | 20 мг | 21.8% | 18.6% | 459 г |
| Ниацин | 5.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.67 мг | 2500 мг | 10% | 8.5% | 997 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5718 г |
| Кремний, Si | 4.888 мг | 30 мг | 16.3% | 13.9% | 614 г |
| Магний, Mg | 58.93 мг | 400 мг | 14.7% | 12.6% | 679 г |
| Натрий, Na | 175.15 мг | 1300 мг | 13.5% | 11.5% | 742 г |
| Сера, S | 130 мг | 1000 мг | 13% | 11.1% | 769 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 13.4% | 638 г |
| Хлор, Cl | 36.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 6% | 1427 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 4.723 мкг | 10 мкг | 47.2% | 40.3% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.2493 мг | 2 мг | 12.5% | 10.7% | 802 г |
| Медь, Cu | 93.97 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 5.639 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.9% | 1241 г |
| Никель, Ni | 0.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.893 мкг | 55 мкг | 19.8% | 16.9% | 505 г |
| Фтор, F | 64.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6194 г |
| Хром, Cr | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 21.5% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.9674 мг | 12 мг | 8.1% | 6.9% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.994 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 1.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.297 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок лапша составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».