| Банан | 247 г |
| Яйцо куриное | 66 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.5% | 1436 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.1% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.7% | 500 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 58.42 мг | 500 мг | 11.7% | 9.2% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 9% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 13.4% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.483 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 6.6% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.5% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 7.142 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.3% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9382 мг | 20 мг | 9.7% | 7.6% | 1032 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.99 мг | 2500 мг | 16.4% | 12.9% | 611 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3690 г |
| Кремний, Si | 58.52 мг | 30 мг | 195.1% | 153.5% | 51 г |
| Магний, Mg | 67.05 мг | 400 мг | 16.8% | 13.2% | 597 г |
| Натрий, Na | 51.77 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2511 г |
| Сера, S | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 1993 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 10.9% | 723 г |
| Хлор, Cl | 69.55 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 282.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.656 мг | 18 мг | 14.8% | 11.6% | 678 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.152 мкг | 10 мкг | 21.5% | 16.9% | 465 г |
| Литий, Li | 2.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5669 мг | 2 мг | 28.3% | 22.3% | 353 г |
| Медь, Cu | 426.14 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 33.5% | 235 г |
| Молибден, Mo | 7.578 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.5% | 924 г |
| Никель, Ni | 3.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.994 мкг | 55 мкг | 12.7% | 10% | 786 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12622 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.8856 мг | 12 мг | 7.4% | 5.8% | 1355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.397 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.454 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый Сафин составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».