| Горох лущеный, крупа | 200 г |
| Картофель белый неочищенный, сырой | 225 г |
| Морковь | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.3% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.7% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 19.3% | 800 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2799 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 20.7% | 748 г |
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 22.4% | 692 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 16.8% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 13.6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.88 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 4.8% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.9% | 1558 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4399 мг | 20 мг | 7.2% | 11.1% | 1389 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.73 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.1% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4539 г |
| Кремний, Si | 15.08 мг | 30 мг | 50.3% | 77.6% | 199 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 8.5% | 1835 г |
| Натрий, Na | 42.87 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.1% | 3032 г |
| Сера, S | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.4% | 2888 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 10.5% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 62.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.2% | 3701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 11.3% | 1378 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 27.9% | 553 г |
| Литий, Li | 0.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 12.7% | 1219 г |
| Медь, Cu | 133.4 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 20.5% | 750 г |
| Молибден, Mo | 14.76 мкг | 70 мкг | 21.1% | 32.6% | 474 г |
| Никель, Ni | 19.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 13.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5977 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5261 мг | 12 мг | 4.4% | 6.8% | 2281 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный гороховый суп составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».