| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.6% | 1551 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 9.6% | 589 г |
| Углеводы (общие) | 40.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.2% | 556 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 9.7% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 25.54 мг | 500 мг | 5.1% | 2.9% | 1958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 7.7% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.684 мг | 2 мг | 34.2% | 19.3% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.1 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.5% | 2210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43 мг | 90 мг | 47.8% | 27% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.98 мг | 20 мг | 19.9% | 11.2% | 503 г |
| Ниацин | 2.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1197 мг | 2500 мг | 47.9% | 27% | 209 г |
| Кальций, Ca | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Кремний, Si | 101.256 мг | 30 мг | 337.5% | 190.6% | 30 г |
| Магний, Mg | 51.8 мг | 400 мг | 13% | 7.3% | 772 г |
| Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10400 г |
| Сера, S | 83.36 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 9.7% | 581 г |
| Хлор, Cl | 124 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1845.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 273.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 298.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 11.9 мкг | 10 мкг | 119% | 67.2% | 84 г |
| Литий, Li | 154.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 13.2% | 428 г |
| Медь, Cu | 310 мкг | 1000 мкг | 31% | 17.5% | 323 г |
| Молибден, Mo | 18.54 мкг | 70 мкг | 26.5% | 15% | 378 г |
| Никель, Ni | 12.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1101.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.056 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.1% | 2675 г |
| Стронций, Sr | 18.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5970 г |
| Хром, Cr | 24.4 мкг | 50 мкг | 48.8% | 27.6% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.9925 мг | 12 мг | 8.3% | 4.7% | 1209 г |
| Цирконий, Zr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.497 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.189 г | от 0.9 до 3.7 г | 21% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.194 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Драник составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».