| Творог 5% жирности | 35 г |
| Ревень | 5 г |
| Сморода черная с сахаром | 15 г |
| Морковный сок | 2 г |
| Кукурузный крахмал | 3 г |
| Вода | 30 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9% | 938 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.3% | 2594 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.391 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 27.85 мг | 500 мг | 5.6% | 4.7% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.9% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.152 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 17.1% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 12.9% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 4.139 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7% | 1208 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6487 мг | 20 мг | 8.2% | 6.9% | 1213 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.46 мг | 2500 мг | 5.9% | 5% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 122.84 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.4% | 814 г |
| Кремний, Si | 3.972 мг | 30 мг | 13.2% | 11.1% | 755 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2317 г |
| Натрий, Na | 42.36 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3069 г |
| Сера, S | 79.89 мг | 1000 мг | 8% | 6.7% | 1252 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 12.5% | 674 г |
| Хлор, Cl | 88.45 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5788 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.3% | 747 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7380 г |
| Медь, Cu | 35.37 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2827 г |
| Молибден, Mo | 6.935 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.3% | 1009 г |
| Никель, Ni | 0.104 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.845 мкг | 55 мкг | 17.9% | 15.1% | 559 г |
| Стронций, Sr | 14.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8444 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3339 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3594 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.205 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Био творог составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».