| Яйцо куриное вареное всмятку | 220 г |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] | 150 г |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10% | 792 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.4% | 700 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2870 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 13.1% | 608 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 11.1% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 143.02 мг | 500 мг | 28.6% | 22.8% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.989 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.9% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10% | 798 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 11.51 мкг | 50 мкг | 23% | 18.3% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3095 мг | 20 мг | 6.5% | 5.2% | 1527 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.77 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.5% | 3134 г |
| Кальций, Ca | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 5848 г |
| Натрий, Na | 76.35 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.7% | 1703 г |
| Сера, S | 100.29 мг | 1000 мг | 10% | 8% | 997 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 10.9% | 731 г |
| Хлор, Cl | 88.89 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 6.3% | 1264 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.1% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 5.698 мкг | 10 мкг | 57% | 45.4% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12121 г |
| Медь, Cu | 47.29 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.7% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 3.419 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2047 г |
| Селен, Se | 18.063 мкг | 55 мкг | 32.8% | 26.1% | 304 г |
| Фтор, F | 31.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12763 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6325 мг | 12 мг | 5.3% | 4.2% | 1897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.754 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.692 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.7% |
Энергетическая ценность Десерт из яиц составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».