| Говядина 1 кат. (Варка) | 333 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 140 г |
| Вода | 2900 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 480 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.2% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5% | 4308 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.1% | 1667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2560 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 10% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 11.5% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 7.2% | 3032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 7.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.504 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.3% | 3477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 16.1% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.037 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.6% | 4822 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9916 мг | 20 мг | 5% | 10.9% | 2017 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.47 мг | 2500 мг | 6.2% | 13.5% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7722 г |
| Кремний, Si | 7.805 мг | 30 мг | 26% | 56.6% | 384 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 7% | 3123 г |
| Натрий, Na | 19.7 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.3% | 6599 г |
| Сера, S | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.5% | 2543 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 12.4% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 19.14 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 10% | 2195 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.902 мкг | 10 мкг | 19% | 41.4% | 526 г |
| Литий, Li | 6.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 13.1% | 1656 г |
| Медь, Cu | 82.39 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.9% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 6.078 мкг | 70 мкг | 8.7% | 19% | 1152 г |
| Никель, Ni | 10.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.617 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 8914 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5% | 4412 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5444 мг | 12 мг | 4.5% | 9.8% | 2204 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.531 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | min 16.8 г | 3.4% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с чечевицей составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».