| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь | 160 г |
| Цветная капуста | 450 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Портобелло, грибы | 180 г |
| Овсяная крупа | 100 г |
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.4% | 1818 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2460 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 42.8% | 873 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 46.1% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 7.4% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 16.4% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.616 мкг | 400 мкг | 2.9% | 10.8% | 3444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 41.3% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.9% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 10% | 3750 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.5728 мг | 20 мг | 2.9% | 10.8% | 3492 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.18 мг | 2500 мг | 3.8% | 14.1% | 2627 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.8% | 7582 г |
| Кремний, Si | 5.157 мг | 30 мг | 17.2% | 63.9% | 582 г |
| Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 10% | 3742 г |
| Натрий, Na | 8.77 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 14823 г |
| Сера, S | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6502 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 16.4% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 7.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 32764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 11.9% | 3114 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 17.1% | 2165 г |
| Литий, Li | 0.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2252 мг | 2 мг | 11.3% | 42% | 888 г |
| Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 27.9% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 21.6% | 1715 г |
| Никель, Ni | 3.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.789 мкг | 55 мкг | 3.3% | 12.3% | 3074 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.7% | 5441 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.2795 мг | 12 мг | 2.3% | 8.6% | 4293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.541 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.259 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп цвет.капуста,овсянка,чечевица составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».