| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр Гауда | 20 г |
| Специи [Elementaree] | 5 г |
| Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] | 10 г |
| Горчица Зернистая [Славянский Дар] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 20.5% | 388 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.8% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 61.27 мг | 500 мг | 12.3% | 9.8% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 17.7% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 24.1% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.716 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.1% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 5.3% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3589 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8881 мг | 20 мг | 29.4% | 23.4% | 340 г |
| Ниацин | 8.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.45 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.2% | 861 г |
| Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11962 г |
| Кремний, Si | 1.791 мг | 30 мг | 6% | 4.8% | 1675 г |
| Магний, Mg | 64.18 мг | 400 мг | 16% | 12.7% | 623 г |
| Натрий, Na | 49.25 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2640 г |
| Сера, S | 171.49 мг | 1000 мг | 17.1% | 13.6% | 583 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 13.8% | 579 г |
| Хлор, Cl | 74.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 5.3% | 1508 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 8.507 мкг | 10 мкг | 85.1% | 67.7% | 118 г |
| Литий, Li | 8.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3527 г |
| Медь, Cu | 92.54 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.4% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 10.299 мкг | 70 мкг | 14.7% | 11.7% | 680 г |
| Никель, Ni | 3.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.134 мкг | 55 мкг | 31.2% | 24.8% | 321 г |
| Фтор, F | 102.99 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3884 г |
| Хром, Cr | 20.15 мкг | 50 мкг | 40.3% | 32.1% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.0299 мг | 12 мг | 8.6% | 6.8% | 1165 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.97 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.985 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.478 г | ~ | |||
| Лизин | 1.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.97 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.389 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочная куриная грудка составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».