| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 3 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Кетчуп для гриля и шашлыка | 2 г |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] | 15 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8% | 629 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8.7% | 575 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 114.53 мг | 500 мг | 22.9% | 11.5% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 8.8% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.43 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.2% | 1573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 14.8% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.1% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 10.963 мкг | 50 мкг | 21.9% | 11% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2494 мг | 20 мг | 16.2% | 8.1% | 615 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.27 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.4% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 202.21 мг | 1000 мг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2084 г |
| Натрий, Na | 104.21 мг | 1300 мг | 8% | 4% | 1247 г |
| Сера, S | 137.43 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.9% | 728 г |
| Фосфор, P | 278.9 мг | 800 мг | 34.9% | 17.5% | 287 г |
| Хлор, Cl | 189.67 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.1% | 1213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1505 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 5.097 мкг | 10 мкг | 51% | 25.6% | 196 г |
| Литий, Li | 2.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1851 мг | 2 мг | 9.3% | 4.7% | 1080 г |
| Медь, Cu | 124.83 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.3% | 801 г |
| Молибден, Mo | 12.257 мкг | 70 мкг | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Никель, Ni | 1.012 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.646 мкг | 55 мкг | 41.2% | 20.7% | 243 г |
| Стронций, Sr | 7.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26490 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.0803 мг | 12 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.833 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.895 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.769 г | min 16.8 г | 16.5% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».