| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 36 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7% | 862 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.5% | 710 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9.7% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 149.67 мг | 500 мг | 29.9% | 17.9% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.381 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 2989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.5% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.7% | 895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 12.066 мкг | 50 мкг | 24.1% | 14.4% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1009 мг | 20 мг | 15.5% | 9.3% | 645 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.93 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 4% | 1519 г |
| Кремний, Si | 0.701 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4280 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 3% | 1981 г |
| Натрий, Na | 204.45 мг | 1300 мг | 15.7% | 9.4% | 636 г |
| Сера, S | 119.73 мг | 1000 мг | 12% | 7.2% | 835 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 11.4% | 526 г |
| Хлор, Cl | 377.81 мг | 2300 мг | 16.4% | 9.8% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 6.7% | 904 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.5% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 6.125 мкг | 10 мкг | 61.3% | 36.8% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.2797 мг | 2 мг | 14% | 8.4% | 715 г |
| Медь, Cu | 89.93 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.4% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 8.512 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Олово, Sn | 3.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.66 мкг | 55 мкг | 32.1% | 19.2% | 311 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10307 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.929 мг | 12 мг | 7.7% | 4.6% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.919 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.824 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | min 16.8 г | 15.6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Французский тост составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».