| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 80 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 0 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 50 г |
| Банан | 0 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 0 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Арахис | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 15.3% | 580 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.7% | 1312 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 7% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 27.45 мг | 500 мг | 5.5% | 4.9% | 1821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 6.6% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.573 мкг | 400 мкг | 9.4% | 8.3% | 1065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 20.3% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 4.5% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.1% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2967 мг | 20 мг | 16.5% | 14.6% | 607 г |
| Ниацин | 1.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.5% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 136.96 мг | 1000 мг | 13.7% | 12.2% | 730 г |
| Кремний, Si | 11.404 мг | 30 мг | 38% | 33.7% | 263 г |
| Магний, Mg | 40.94 мг | 400 мг | 10.2% | 9.1% | 977 г |
| Натрий, Na | 32.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 4046 г |
| Сера, S | 136.81 мг | 1000 мг | 13.7% | 12.2% | 731 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 17.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 80.04 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 4.2% | 2123 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 2.278 мкг | 10 мкг | 22.8% | 20.2% | 439 г |
| Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3208 мг | 2 мг | 16% | 14.2% | 623 г |
| Медь, Cu | 197.78 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 17.6% | 506 г |
| Молибден, Mo | 6.237 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.9% | 1122 г |
| Никель, Ni | 3.52 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.099 мкг | 55 мкг | 27.5% | 24.4% | 364 г |
| Стронций, Sr | 22.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10111 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.3% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.4972 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2414 г |
| Цирконий, Zr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.845 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 1.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.718 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.6% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.997 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.877 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкий творожный спред составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».