| Кабачок (Запекание) | 533 г |
| Укроп, сушеный | 4 г |
| Чеснок, порошок | 7 г |
| Шпинат в порошке | 20 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 30.4 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 208 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 823 г |
| Рисовая мука, белая | 176 г |
| Протеин сывороточный ПРП | 17 г |
| Разрыхлитель Теста [Розумний Вибір] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.7% | 639 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 10.2% | 673 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 7% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.049 мг | 1.5 мг | 69.9% | 47.7% | 143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.192 мг | 1.8 мг | 66.2% | 45.2% | 151 г |
| Витамин В4, холин | 51.42 мг | 500 мг | 10.3% | 7% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 7% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.302 мг | 2 мг | 65.1% | 44.5% | 154 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.541 мкг | 400 мкг | 24.6% | 16.8% | 406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.971 мкг | 3 мкг | 99% | 67.6% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 79.049 мкг | 50 мкг | 158.1% | 108% | 63 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.7 мкг | 120 мкг | 44.8% | 30.6% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7091 мг | 20 мг | 43.5% | 29.7% | 230 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.95 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 97.11 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.6% | 1030 г |
| Кремний, Si | 13.151 мг | 30 мг | 43.8% | 29.9% | 228 г |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% | 4.9% | 1399 г |
| Натрий, Na | 205.43 мг | 1300 мг | 15.8% | 10.8% | 633 г |
| Сера, S | 107.25 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.3% | 932 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 13.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 350.15 мг | 2300 мг | 15.2% | 10.4% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.317 мг | 18 мг | 12.9% | 8.8% | 777 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 14.2% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.2715 мг | 2 мг | 13.6% | 9.3% | 737 г |
| Медь, Cu | 72.26 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.9% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 12.247 мкг | 70 мкг | 17.5% | 12% | 572 г |
| Никель, Ni | 0.278 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.385 мкг | 55 мкг | 35.2% | 24% | 284 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15570 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.8517 мг | 12 мг | 7.1% | 4.8% | 1409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.418 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.624 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».