| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Морская капуста | 124 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 23.4% | 1013 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 9.2% | 2594 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 10.4% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5.9% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.036 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 9911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 19.4% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 3.3% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6487 мг | 20 мг | 23.2% | 54.8% | 430 г |
| Ниацин | 3.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.27 мг | 2500 мг | 14.3% | 33.8% | 702 г |
| Кальций, Ca | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.4% | 4257 г |
| Магний, Mg | 43.29 мг | 400 мг | 10.8% | 25.5% | 924 г |
| Натрий, Na | 380.1 мг | 1300 мг | 29.2% | 69% | 342 г |
| Сера, S | 73.42 мг | 1000 мг | 7.3% | 17.3% | 1362 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 28.4% | 831 г |
| Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.076 мг | 18 мг | 17.1% | 40.4% | 585 г |
| Йод, I | 46.19 мкг | 150 мкг | 30.8% | 72.8% | 325 г |
| Кобальт, Co | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 34.8% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 4% | 5814 г |
| Медь, Cu | 27.03 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.4% | 3700 г |
| Молибден, Mo | 1.72 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.9% | 4070 г |
| Никель, Ni | 3.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 31977 г |
| Фтор, F | 4.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 81466 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.0491 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 24440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».