| Фундук | 150 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 230 г |
| Масло какао | 60 г |
| Какао-бобы | 40 г |
| Банан | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 506.8 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 2.9% | 673 г |
| Жиры | 38.4 г | 56 г | 68.6% | 13.5% | 146 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 2.9% | 689 г |
| Углеводы (общие) | 35.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4% | 488 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| альфа Каротин | 0.135 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 2.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 28.12 мг | 500 мг | 5.6% | 1.1% | 1778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 1.9% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 4% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.703 мкг | 400 мкг | 10.9% | 2.2% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 0.9% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.078 мг | 15 мг | 33.9% | 6.7% | 295 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.743 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.405 мкг | 50 мкг | 32.8% | 6.5% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8775 мг | 20 мг | 14.4% | 2.8% | 695 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647.55 мг | 2500 мг | 25.9% | 5.1% | 386 г |
| Кальций, Ca | 75.24 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.5% | 1329 г |
| Кремний, Si | 30.73 мг | 30 мг | 102.4% | 20.2% | 98 г |
| Магний, Mg | 153.09 мг | 400 мг | 38.3% | 7.6% | 261 г |
| Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8519 г |
| Сера, S | 68.48 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.3% | 1460 г |
| Фосфор, P | 335.2 мг | 800 мг | 41.9% | 8.3% | 239 г |
| Хлор, Cl | 18.16 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.688 мг | 18 мг | 14.9% | 2.9% | 670 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 4.965 мкг | 10 мкг | 49.7% | 9.8% | 201 г |
| Литий, Li | 2.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3904 мг | 2 мг | 119.5% | 23.6% | 84 г |
| Медь, Cu | 685.95 мкг | 1000 мкг | 68.6% | 13.5% | 146 г |
| Молибден, Mo | 9.151 мкг | 70 мкг | 13.1% | 2.6% | 765 г |
| Никель, Ni | 33.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.799 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1% | 1965 г |
| Стронций, Sr | 41.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.37 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4151 г |
| Хром, Cr | 34.57 мкг | 50 мкг | 69.1% | 13.6% | 145 г |
| Цинк, Zn | 2.2819 мг | 12 мг | 19% | 3.7% | 526 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.999 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.988 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.023 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.936 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.748 г | min 16.8 г | 111.6% | 22% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.156 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.1% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.121 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.805 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из орехов и сухофруктов составляет 506,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».