| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло Топленое 99% [Мясновъ] | 20 г |
| Помидоры жареные | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 2 г |
| Сыр Пармезан | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14.2% | 397 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 1.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 430.3 мкг | 900 мкг | 47.8% | 27% | 209 г |
| Ретинол | 0.441 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 162.52 мг | 500 мг | 32.5% | 18.4% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.896 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.7% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 3% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 14.101 мкг | 50 мкг | 28.2% | 15.9% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6573 мг | 20 мг | 13.3% | 7.5% | 753 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.13 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2291 г |
| Кремний, Si | 0.283 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10601 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2807 г |
| Натрий, Na | 102.85 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.5% | 1264 г |
| Сера, S | 129.34 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.3% | 773 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 10% | 564 г |
| Хлор, Cl | 121.95 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.995 мг | 18 мг | 11.1% | 6.3% | 902 г |
| Йод, I | 12.31 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.6% | 1219 г |
| Кобальт, Co | 8.688 мкг | 10 мкг | 86.9% | 49.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3003 г |
| Медь, Cu | 91.21 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.1% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 5.769 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.6% | 1213 г |
| Никель, Ni | 3.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.638 мкг | 55 мкг | 35.7% | 20.2% | 280 г |
| Фтор, F | 43.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9105 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.8845 мг | 12 мг | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.939 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.205 г | min 16.8 г | 19.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».