| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Рикотта | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.7% | 461 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 11.3% | 354 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 7.2% | 557 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 71.62 мг | 500 мг | 14.3% | 5.7% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3.7% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.152 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 7.8% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.7% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 6.191 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6126 мг | 20 мг | 18.1% | 7.2% | 554 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.76 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 431.97 мг | 1000 мг | 43.2% | 17.3% | 231 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
| Натрий, Na | 471.41 мг | 1300 мг | 36.3% | 14.5% | 276 г |
| Сера, S | 149.69 мг | 1000 мг | 15% | 6% | 668 г |
| Фосфор, P | 324.4 мг | 800 мг | 40.6% | 16.2% | 247 г |
| Хлор, Cl | 706.81 мг | 2300 мг | 30.7% | 12.3% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 2.3% | 1741 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 2.618 мкг | 10 мкг | 26.2% | 10.5% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Медь, Cu | 63.71 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 1.571 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4456 г |
| Селен, Se | 14.098 мкг | 55 мкг | 25.6% | 10.2% | 390 г |
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 2.2655 мг | 12 мг | 18.9% | 7.6% | 530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.993 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.967 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.493 г | ~ | |||
| Пролин | 1.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.742 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.807 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.424 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.503 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.847 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.806 г | min 16.8 г | 22.7% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные вафли составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».