| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 500 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 250 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 300 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 300 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.6% | 478 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.1% | 2123 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 32.11 мг | 500 мг | 6.4% | 4.2% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.2% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.352 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.8% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 3% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9709 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4532 мг | 20 мг | 22.3% | 14.6% | 449 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.48 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 127.23 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Натрий, Na | 381.22 мг | 1300 мг | 29.3% | 19.1% | 341 г |
| Сера, S | 150.72 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.9% | 663 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 11.6% | 561 г |
| Хлор, Cl | 338.33 мг | 2300 мг | 14.7% | 9.6% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2198 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Медь, Cu | 45.72 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3% | 2187 г |
| Селен, Se | 11.053 мкг | 55 мкг | 20.1% | 13.1% | 498 г |
| Цинк, Zn | 1.071 мг | 12 мг | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лизин | 1.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.624 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.072 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.893 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.351 г | min 16.8 г | 14% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».