Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца яичная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца яичная

Яйцо куриное жареное (без масла) 200 г
Бекон 50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Тортилья Shkedia 1 штука
Пицца яичная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца яичная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.7 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 7.9% 507 г
Жиры 23.1 г 56 г 41.3% 16.5% 242 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1% 3866 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 206 мкг 900 мкг 22.9% 9.2% 437 г
Ретинол 0.196 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 2.5% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.36 мг 1.8 мг 20% 8% 500 г
Витамин В4, холин 182.53 мг 500 мг 36.5% 14.6% 274 г
Витамин В5, пантотеновая 1.023 мг 5 мг 20.5% 8.2% 489 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 3% 1325 г
Витамин В9, фолаты 8.342 мкг 400 мкг 2.1% 0.8% 4795 г
Витамин В12, кобаламин 0.658 мкг 3 мкг 21.9% 8.8% 456 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 1.719 мкг 10 мкг 17.2% 6.9% 582 г
Витамин D3, холекальциферол 0.06 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 1.5% 2712 г
бета Токоферол 0.151 мг ~
гамма Токоферол 0.097 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 14.258 мкг 50 мкг 28.5% 11.4% 351 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.0994 мг 20 мг 15.5% 6.2% 645 г
Ниацин 0.161 мг ~
Бетаин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.73 мг 2500 мг 5.6% 2.2% 1789 г
Кальций, Ca 170.62 мг 1000 мг 17.1% 6.8% 586 г
Магний, Mg 15.45 мг 400 мг 3.9% 1.6% 2589 г
Натрий, Na 326.16 мг 1300 мг 25.1% 10.1% 399 г
Сера, S 176.45 мг 1000 мг 17.6% 7% 567 г
Фосфор, P 232 мг 800 мг 29% 11.6% 345 г
Хлор, Cl 294.57 мг 2300 мг 12.8% 5.1% 781 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.929 мг 18 мг 10.7% 4.3% 933 г
Йод, I 13.78 мкг 150 мкг 9.2% 3.7% 1089 г
Кобальт, Co 6.888 мкг 10 мкг 68.9% 27.6% 145 г
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5450 г
Медь, Cu 71.55 мкг 1000 мкг 7.2% 2.9% 1398 г
Молибден, Mo 4.133 мкг 70 мкг 5.9% 2.4% 1694 г
Селен, Se 27.018 мкг 55 мкг 49.1% 19.7% 204 г
Фтор, F 37.89 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10557 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 2.2% 1812 г
Цинк, Zn 1.4597 мг 12 мг 12.2% 4.9% 822 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.282 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.223 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.385 г ~
Заменимые аминокислоты 2.132 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.689 г ~
Пролин 0.348 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.165 г от 0.9 до 3.7 г 18.3% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.733 г от 4.7 до 16.8 г 58.1% 23.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 415.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.309 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.194 г ~
12:0 Лауриновая 0.178 г ~
14:0 Миристиновая 0.432 г ~
15:0 Пентадекановая 0.046 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.116 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 1.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.234 г min 16.8 г 43.1% 17.3%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.195 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.122 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.217 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.187 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.912 г от 11.2 до 20.6 г 26% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.863 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.749 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.032 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.031 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.022 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.017 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.016 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~
Полиеновые трансжиры 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пицца яичная составляет 249,7 кКал.

  • Порция = 111 гр (277.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок