Творог 2% жирности | 200 г |
Сыр Мягкий Кавказский с Травами [Дар Гор] | 40 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
Яйцо куриное | 1 С0 |
Укроп | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11% | 514 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.9% | 1135 г |
Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
Витамин В4, холин | 68.91 мг | 500 мг | 13.8% | 7.8% | 726 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4% | 1397 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 27.407 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.9% | 1459 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 12.1% | 462 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 3930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
Витамин Н, биотин | 6.536 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.4% | 765 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1297 мг | 20 мг | 15.6% | 8.8% | 639 г |
Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
Кальций, Ca | 77.56 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.4% | 1289 г |
Кремний, Si | 0.712 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4213 г |
Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1544 г |
Натрий, Na | 614.77 мг | 1300 мг | 47.3% | 26.6% | 211 г |
Сера, S | 132.01 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 9.7% | 581 г |
Хлор, Cl | 1005.07 мг | 2300 мг | 43.7% | 24.6% | 229 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.9% | 1966 г |
Кобальт, Co | 3.022 мкг | 10 мкг | 30.2% | 17% | 331 г |
Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2917 мг | 2 мг | 14.6% | 8.2% | 686 г |
Медь, Cu | 84.74 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.8% | 1180 г |
Молибден, Mo | 9.363 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.5% | 748 г |
Никель, Ni | 0.125 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.59 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.142 мкг | 55 мкг | 34.8% | 19.6% | 287 г |
Стронций, Sr | 9.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15273 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
Цинк, Zn | 0.5591 мг | 12 мг | 4.7% | 2.6% | 2146 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.833 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.123 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.987 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с творогом составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».