| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.6% | 824 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415.5 мкг | 900 мкг | 46.2% | 40.4% | 217 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.968 мг | 5 мг | 39.4% | 34.4% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 68.09 мг | 500 мг | 13.6% | 11.9% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 7.8% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.513 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.4% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.59 мг | 90 мг | 16.2% | 14.2% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.5% | 1577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 5.269 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.2% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 28.2% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3702 мг | 20 мг | 11.9% | 10.4% | 844 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.23 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.8% | 895 г |
| Кальций, Ca | 160.54 мг | 1000 мг | 16.1% | 14.1% | 623 г |
| Кремний, Si | 26.828 мг | 30 мг | 89.4% | 78.1% | 112 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 5.4% | 1614 г |
| Натрий, Na | 278.73 мг | 1300 мг | 21.4% | 18.7% | 466 г |
| Сера, S | 95.86 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.4% | 1043 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 15.9% | 550 г |
| Хлор, Cl | 434.91 мг | 2300 мг | 18.9% | 16.5% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 5.9% | 1465 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 4.673 мкг | 10 мкг | 46.7% | 40.8% | 214 г |
| Литий, Li | 12.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Медь, Cu | 92.39 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 9.133 мкг | 70 мкг | 13% | 11.4% | 766 г |
| Никель, Ni | 6.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.323 мкг | 55 мкг | 17% | 14.9% | 590 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13391 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.8% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.0317 мг | 12 мг | 8.6% | 7.5% | 1163 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.496 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.539 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.846 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.188 г | min 16.8 г | 13% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная лепешка составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».