| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Кунжут | 9 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 11.4% | 349 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.6% | 714 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.2% | 765 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 8.1% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 98.88 мг | 500 мг | 19.8% | 7.9% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.898 мкг | 400 мкг | 8% | 3.2% | 1254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.126 мкг | 3 мкг | 37.5% | 14.9% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.7% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 8.2% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3969 мг | 20 мг | 27% | 10.8% | 371 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.71 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.3% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 261.32 мг | 1000 мг | 26.1% | 10.4% | 383 г |
| Кремний, Si | 3.811 мг | 30 мг | 12.7% | 5.1% | 787 г |
| Магний, Mg | 56.76 мг | 400 мг | 14.2% | 5.7% | 705 г |
| Натрий, Na | 173 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.3% | 751 г |
| Сера, S | 230.78 мг | 1000 мг | 23.1% | 9.2% | 433 г |
| Фосфор, P | 339.5 мг | 800 мг | 42.4% | 16.9% | 236 г |
| Хлор, Cl | 282.02 мг | 2300 мг | 12.3% | 4.9% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 4.7% | 851 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 4.068 мкг | 10 мкг | 40.7% | 16.2% | 246 г |
| Литий, Li | 1.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7399 мг | 2 мг | 37% | 14.7% | 270 г |
| Медь, Cu | 196.39 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 7.8% | 509 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.7% | 1066 г |
| Никель, Ni | 3.638 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.293 мкг | 55 мкг | 55.1% | 21.9% | 182 г |
| Стронций, Sr | 10.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11604 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.9064 мг | 12 мг | 15.9% | 6.3% | 629 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.311 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.466 г | min 16.8 г | 20.6% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные бейглы мои составляет 251,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».