| Яйцо куриное (Запекание) | 236 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 147 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 150 г |
| Руккола | 10 г |
| Сливочный плавленный сыр Hochland | 39 г |
| Ветчина с индейкой Империя вкуса | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.4% | 894 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.5% | 875 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 17.9% | 517 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 9.6% | 963 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 10.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 94.2 мг | 500 мг | 18.8% | 17.4% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 11.3% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.995 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.1% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.44 мг | 90 мг | 42.7% | 39.5% | 234 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.5% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 7.825 мкг | 50 мкг | 15.7% | 14.5% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6605 мг | 20 мг | 8.3% | 7.7% | 1204 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.96 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Кремний, Si | 3.811 мг | 30 мг | 12.7% | 11.7% | 787 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4848 г |
| Натрий, Na | 57.62 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.1% | 2256 г |
| Сера, S | 79.91 мг | 1000 мг | 8% | 7.4% | 1251 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 10.7% | 862 г |
| Хлор, Cl | 79.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.9% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 6.232 мкг | 10 мкг | 62.3% | 57.6% | 160 г |
| Литий, Li | 14.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2963 г |
| Медь, Cu | 87.8 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.1% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 3.894 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.2% | 1798 г |
| Никель, Ni | 2.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.669 мкг | 55 мкг | 21.2% | 19.6% | 471 г |
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14804 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.7% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.6705 мг | 12 мг | 5.6% | 5.2% | 1790 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.688 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.119 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с овощами и ветчиной 02.11.24 составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».