Овсяные хлопья "геркулес" | 16 г |
молоко безлактозное | 23 г |
Яичный белок куриный (Жарка) | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.1% | 809 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3348 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 16.6% | 490 г |
Витамин В4, холин | 35.44 мг | 500 мг | 7.1% | 5.8% | 1411 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 8.4% | 975 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 7.734 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3927 г |
Витамин Н, биотин | 9.218 мкг | 50 мкг | 18.4% | 15% | 542 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.806 мг | 20 мг | 14% | 11.4% | 713 г |
Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.52 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.6% | 1241 г |
Кальций, Ca | 58.39 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.7% | 1713 г |
Магний, Mg | 39.91 мг | 400 мг | 10% | 8.1% | 1002 г |
Натрий, Na | 112.21 мг | 1300 мг | 8.6% | 7% | 1159 г |
Сера, S | 120.63 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.9% | 829 г |
Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 12.5% | 655 г |
Хлор, Cl | 137.34 мг | 2300 мг | 6% | 4.9% | 1675 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 4.4% | 1863 г |
Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4% | 2033 г |
Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 15.9% | 514 г |
Марганец, Mn | 0.9176 мг | 2 мг | 45.9% | 37.4% | 218 г |
Медь, Cu | 136.42 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 11.1% | 733 г |
Молибден, Mo | 3.627 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.2% | 1930 г |
Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.567 мкг | 55 мкг | 30.1% | 24.5% | 332 г |
Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22714 г |
Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
Цинк, Zn | 0.9879 мг | 12 мг | 8.2% | 6.7% | 1215 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.352 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
Валин | 0.504 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
Лизин | 0.437 г | ~ | |||
Метионин | 0.229 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
Треонин | 0.332 г | ~ | |||
Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.459 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
Глицин | 0.459 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.363 г | ~ | |||
Серин | 0.499 г | ~ | |||
Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.571 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 9.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.678 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 3.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».