| Блины | 296 г |
| Мой фарш говядина+свинина | 180 г |
| Рис отварной | 30 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.4 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.8% | 905 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 13.4% | 258 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2.4% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4233 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 1.4% | 2479 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 44.53 мг | 500 мг | 8.9% | 3.1% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.192 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 8.5% | 403 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.428 мг | 20 мг | 12.1% | 4.2% | 824 г |
| Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.47 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2513 г |
| Кальций, Ca | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10823 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5242 г |
| Натрий, Na | 234.18 мг | 1300 мг | 18% | 6.2% | 555 г |
| Сера, S | 87.73 мг | 1000 мг | 8.8% | 3% | 1140 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 3% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 226.92 мг | 2300 мг | 9.9% | 3.4% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 1.8% | 1905 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 10.8% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8368 г |
| Медь, Cu | 61.32 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.1% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 4.588 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.3% | 1526 г |
| Никель, Ni | 2.944 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.863 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.8% | 1921 г |
| Фтор, F | 29.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13405 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.3% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 1.0509 мг | 12 мг | 8.8% | 3% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.972 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.858 г | min 16.8 г | 23% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с мясом и рисом составляет 290,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».