| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 10 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Булочки сдобные | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6% | 585 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4.8% | 737 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 6.5% | 539 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.9% | 909 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6367 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1% | 3673 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 17.48 мг | 500 мг | 3.5% | 1.2% | 2860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.04 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 6% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.482 мг | 15 мг | 16.5% | 5.8% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 3.102 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.2% | 1612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.85 мг | 20 мг | 14.3% | 5.1% | 702 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.95 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.6% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 86.72 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.1% | 1153 г |
| Кремний, Si | 1.032 мг | 30 мг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 1.7% | 2037 г |
| Натрий, Na | 187.12 мг | 1300 мг | 14.4% | 5.1% | 695 г |
| Сера, S | 83.46 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1198 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 6.5% | 544 г |
| Хлор, Cl | 45.44 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 2.3% | 1505 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Литий, Li | 0.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 6969 г |
| Медь, Cu | 52.51 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.9% | 1904 г |
| Молибден, Mo | 4.099 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.1% | 1708 г |
| Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.853 мкг | 55 мкг | 19.7% | 7% | 507 г |
| Стронций, Sr | 68.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12442 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1644 мг | 12 мг | 1.4% | 0.5% | 7299 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.511 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Шанежка с творогом составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».