| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.1% | 697 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 12.1% | 296 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 7.1% | 506 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 3.9% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 13.57 мг | 500 мг | 2.7% | 1% | 3685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.133 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.9 мг | 90 мг | 13.2% | 4.7% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.907 мг | 15 мг | 26% | 9.3% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3% | 1208 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.4 мкг | 120 мкг | 50.3% | 18% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2133 мг | 20 мг | 16.1% | 5.8% | 622 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.3% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 331.37 мг | 1000 мг | 33.1% | 11.9% | 302 г |
| Кремний, Si | 0.607 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 4942 г |
| Магний, Mg | 50.33 мг | 400 мг | 12.6% | 4.5% | 795 г |
| Натрий, Na | 404.33 мг | 1300 мг | 31.1% | 11.1% | 322 г |
| Сера, S | 95.3 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.4% | 1049 г |
| Фосфор, P | 254.2 мг | 800 мг | 31.8% | 11.4% | 315 г |
| Хлор, Cl | 437.14 мг | 2300 мг | 19% | 6.8% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 2.7% | 1314 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 4.3% | 835 г |
| Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7596 мг | 2 мг | 38% | 13.6% | 263 г |
| Медь, Cu | 106.37 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 3.8% | 940 г |
| Молибден, Mo | 0.307 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 22801 г |
| Никель, Ni | 0.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.833 мкг | 55 мкг | 17.9% | 6.4% | 559 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24465 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.7797 мг | 12 мг | 14.8% | 5.3% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.743 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.603 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.597 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.387 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.492 г | min 16.8 г | 26.7% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.2% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 279,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».