| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Яйцо куриное | 245 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.7% | 718 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 20.6% | 443 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.7% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 13.5% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 145.48 мг | 500 мг | 29.1% | 26.5% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 15.4% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.573 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 9% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.44 мг | 90 мг | 11.6% | 10.6% | 862 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 11.4% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 6.9% | 1311 г |
| Витамин Н, биотин | 11.984 мкг | 50 мкг | 24% | 21.9% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3387 мг | 20 мг | 11.7% | 10.7% | 855 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.72 мг | 2500 мг | 8% | 7.3% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 37.97 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2634 г |
| Кремний, Si | 2.506 мг | 30 мг | 8.4% | 7.7% | 1197 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2626 г |
| Натрий, Na | 167.24 мг | 1300 мг | 12.9% | 11.8% | 777 г |
| Сера, S | 105.48 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.6% | 948 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 13.7% | 666 г |
| Хлор, Cl | 250.97 мг | 2300 мг | 10.9% | 9.9% | 916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 9.1% | 998 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.4% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 8.225 мкг | 10 мкг | 82.3% | 75% | 122 г |
| Литий, Li | 12.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2649 г |
| Медь, Cu | 93.75 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.6% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.589 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.6% | 1062 г |
| Никель, Ni | 5.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.619 мкг | 55 мкг | 32% | 29.2% | 312 г |
| Фтор, F | 39.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10096 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.9% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.7159 мг | 12 мг | 6% | 5.5% | 1676 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.741 г | от 4.7 до 16.8 г | 37% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.848 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.101 г | min 16.8 г | 18.5% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с яйцом (Н.Л.А.) составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».