| Лук репчатый | 195 г |
| Морковь | 129 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 504 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Сметана канадская gay lea 14% | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.4% | 2452 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.7% | 1111 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 396.9 мкг | 900 мкг | 44.1% | 57.6% | 227 г |
| бета Каротин | 2.382 мг | 5 мг | 47.6% | 62.1% | 210 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 29% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 20.72 мг | 500 мг | 4.1% | 5.4% | 2413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 32.5% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.197 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.5% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 5.7% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 24.735 мкг | 10 мкг | 247.4% | 323% | 40 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 24.735 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3148 мг | 20 мг | 16.6% | 21.7% | 603 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.59 мг | 2500 мг | 17.6% | 23% | 569 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3492 г |
| Кремний, Si | 6.462 мг | 30 мг | 21.5% | 28.1% | 464 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 6.1% | 2137 г |
| Натрий, Na | 10.06 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12922 г |
| Сера, S | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 5.2% | 2495 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 19.8% | 659 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2579 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 24.8% | 527 г |
| Литий, Li | 1.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 14.2% | 914 г |
| Медь, Cu | 429.07 мкг | 1000 мкг | 42.9% | 56% | 233 г |
| Молибден, Mo | 3.969 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.4% | 1764 г |
| Никель, Ni | 2.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.33 мкг | 55 мкг | 37% | 48.3% | 271 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19782 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.1873 мг | 12 мг | 9.9% | 12.9% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.551 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.37 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои грибы с луком и морковью составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».