| Тыква | 195 г |
| овсяные хлопья бел. Экстра №3 | 71 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2449 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 18.1% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 19.4% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4.2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.635 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 15180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 5.9% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1318 мг | 20 мг | 0.7% | 2.4% | 15175 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.4 мг | 2500 мг | 1.5% | 5.2% | 6510 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11050 г |
| Кремний, Si | 5.647 мг | 30 мг | 18.8% | 65.3% | 531 г |
| Магний, Mg | 3.6 мг | 400 мг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
| Натрий, Na | 1.62 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 80247 г |
| Сера, S | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 22989 г |
| Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 2.1% | 17021 г |
| Хлор, Cl | 4.93 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 46653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 1.4% | 23684 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 6.6% | 5319 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 1.7% | 21978 г |
| Медь, Cu | 34.46 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 11.8% | 2902 г |
| Молибден, Mo | 2.41 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11.8% | 2905 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 98214 г |
| Фтор, F | 112.71 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 9.7% | 3549 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.0452 мг | 12 мг | 0.4% | 1.4% | 26549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка с тыквой составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».