| Пшеничные отруби | 100 г |
| Ржаные отруби | 100 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11.4% | 500 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.8% | 1191 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 42.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 34.2 г | 20 г | 171% | 97.7% | 58 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 19263 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 60 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.82 мг | 1.5 мг | 54.7% | 31.2% | 183 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.1% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 35.53 мг | 500 мг | 7.1% | 4.1% | 1407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 14% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 14% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.667 мкг | 400 мкг | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.303 мг | 15 мг | 28.7% | 16.4% | 349 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5013 мг | 20 мг | 27.5% | 15.7% | 364 г |
| Ниацин | 4.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1011 мг | 2500 мг | 40.4% | 23.1% | 247 г |
| Кальций, Ca | 146 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.3% | 685 г |
| Магний, Mg | 377 мг | 400 мг | 94.3% | 53.9% | 106 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5417 г |
| Сера, S | 109.5 мг | 1000 мг | 11% | 6.3% | 913 г |
| Фосфор, P | 664.7 мг | 800 мг | 83.1% | 47.5% | 120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.803 мг | 18 мг | 54.5% | 31.1% | 184 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| Марганец, Mn | 8.0367 мг | 2 мг | 401.8% | 229.5% | 25 г |
| Медь, Cu | 720 мкг | 1000 мкг | 72% | 41.1% | 139 г |
| Селен, Se | 40.933 мкг | 55 мкг | 74.4% | 42.5% | 134 г |
| Цинк, Zn | 4.8967 мг | 12 мг | 40.8% | 23.3% | 245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.563 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% | 19% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.709 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь отрубей составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».