| Банан (Запекание) | 309 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 86 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 73 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5% | 757 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 7.1% | 528 г |
| Углеводы (общие) | 50.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 10.9% | 345 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| альфа Каротин | 0.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 22.04 мг | 500 мг | 4.4% | 1.7% | 2269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 6.1% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.294 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 1.6% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.1% | 1809 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.713 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.953 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.2% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5965 мг | 20 мг | 13% | 4.9% | 770 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 519.6 мг | 2500 мг | 20.8% | 7.8% | 481 г |
| Кальций, Ca | 71.45 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.7% | 1400 г |
| Кремний, Si | 51.027 мг | 30 мг | 170.1% | 64.2% | 59 г |
| Магний, Mg | 127.73 мг | 400 мг | 31.9% | 12% | 313 г |
| Натрий, Na | 31.29 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4155 г |
| Сера, S | 42.13 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2374 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 12% | 315 г |
| Хлор, Cl | 47.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 246.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.488 мг | 18 мг | 13.8% | 5.2% | 723 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.3% | 873 г |
| Литий, Li | 2.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5275 мг | 2 мг | 76.4% | 28.8% | 131 г |
| Медь, Cu | 351.65 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 13.3% | 284 г |
| Молибден, Mo | 1.789 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Никель, Ni | 2.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.056 мкг | 55 мкг | 18.3% | 6.9% | 547 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37313 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.7118 мг | 12 мг | 14.3% | 5.4% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.1% | 20% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.32 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.859 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.461 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 265,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».