| Яйцо куриное (Жарка) | 521 г |
| Халюми лайт | 221 г |
| Бикон | 206 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 10.1% | 323 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 13.2% | 247 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.1 мкг | 900 мкг | 21.8% | 7.1% | 459 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 6.6% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 175.4 мг | 500 мг | 35.1% | 11.5% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 6.4% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.285 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.5% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 5.3% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 14.967 мкг | 50 мкг | 29.9% | 9.8% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3555 мг | 20 мг | 16.8% | 5.5% | 596 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.78 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.5% | 2217 г |
| Кальций, Ca | 147.77 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.8% | 677 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Натрий, Na | 216.1 мг | 1300 мг | 16.6% | 5.4% | 602 г |
| Сера, S | 156.57 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.1% | 639 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 8.4% | 391 г |
| Хлор, Cl | 296.32 мг | 2300 мг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 3.4% | 949 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.7% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 7.287 мкг | 10 мкг | 72.9% | 23.8% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6270 г |
| Медь, Cu | 70.17 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.3% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 4.372 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2% | 1601 г |
| Селен, Se | 22.591 мкг | 55 мкг | 41.1% | 13.4% | 243 г |
| Фтор, F | 40.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9980 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.9% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.3473 мг | 12 мг | 11.2% | 3.7% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.817 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.724 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.81 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.128 г | min 16.8 г | 24.6% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жаренные с хал.и бейконом составляет 305,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».