| Орехи индийские | 6 г |
| Миндаль | 6 г |
| Грецкий орех | 6 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484.5 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.7% | 776 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 10.7% | 193 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 4.3% | 479 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.5% | 833 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20115 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 1.7% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 1.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% | 0.7% | 3012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.2% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 2.5% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.091 мкг | 400 мкг | 7% | 1.4% | 1424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 0.5% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.945 мг | 15 мг | 33% | 6.8% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 10.855 мкг | 50 мкг | 21.7% | 4.5% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1818 мг | 20 мг | 10.9% | 2.2% | 917 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.55 мг | 2500 мг | 9.5% | 2% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 72.18 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.5% | 1385 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 13.8% | 150 г |
| Магний, Mg | 65.73 мг | 400 мг | 16.4% | 3.4% | 609 г |
| Натрий, Na | 7.64 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17016 г |
| Сера, S | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.1% | 1961 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 4% | 518 г |
| Хлор, Cl | 20.27 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 1.7% | 1207 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 7.6% | 270 г |
| Литий, Li | 4.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7082 мг | 2 мг | 35.4% | 7.3% | 282 г |
| Медь, Cu | 148.55 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 3.1% | 673 г |
| Молибден, Mo | 8.951 мкг | 70 мкг | 12.8% | 2.6% | 782 г |
| Никель, Ni | 56.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.636 мкг | 55 мкг | 3% | 0.6% | 3362 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 186.55 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1% | 2144 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.8936 мг | 12 мг | 7.4% | 1.5% | 1343 г |
| Цирконий, Zr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.292 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.247 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.036 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.455 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.345 г | min 16.8 г | 55.6% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.4% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.345 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из орехов и сухофруктов составляет 484,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».