| Орехи индийские | 4 г |
| Миндаль | 4 г |
| Грецкий орех | 4 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.6 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 7.8% | 357 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 5.9% | 477 г |
| Углеводы (общие) | 51 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 10.7% | 260 г |
| Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11597 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 2.3% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 3.5% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.876 мг | 15 мг | 25.8% | 7.2% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 6.248 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.8 мкг | 120 мкг | 35.7% | 10% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2619 мг | 20 мг | 11.3% | 3.2% | 884 г |
| Ниацин | 1.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 733.52 мг | 2500 мг | 29.3% | 8.2% | 341 г |
| Кальций, Ca | 91.62 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.6% | 1091 г |
| Кремний, Si | 24.405 мг | 30 мг | 81.4% | 22.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 106.57 мг | 400 мг | 26.6% | 7.4% | 375 г |
| Натрий, Na | 8.76 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14840 г |
| Сера, S | 42.05 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2378 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 4.7% | 588 г |
| Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 4.2% | 659 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 4.724 мкг | 10 мкг | 47.2% | 13.2% | 212 г |
| Литий, Li | 2.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5774 мг | 2 мг | 28.9% | 8.1% | 346 г |
| Медь, Cu | 264.24 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 7.4% | 378 г |
| Молибден, Mo | 11.546 мкг | 70 мкг | 16.5% | 4.6% | 606 г |
| Никель, Ni | 73.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.071 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.5% | 5135 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5211 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 5.1% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.761 мг | 12 мг | 6.3% | 1.8% | 1577 г |
| Цирконий, Zr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.689 г | от 0.9 до 3.7 г | 76.6% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.6% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.138 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.895 г | min 16.8 г | 29.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.705 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из орехов и сухофруктов составляет 358,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».