| Лук репчатый (Тушение) | 230 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 20.9% | 585 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.6 мкг | 900 мкг | 35.1% | 42.9% | 285 г |
| альфа Каротин | 2.362 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.956 мг | 5 мг | 39.1% | 47.8% | 256 г |
| бета Криптоксантин | 59.843 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.142 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 46.44 мг | 500 мг | 9.3% | 11.4% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 20.2% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 27.5% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.657 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 14.9% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 5% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.454 мг | 20 мг | 22.3% | 27.3% | 449 г |
| Ниацин | 5.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.31 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.6% | 975 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4513 г |
| Кремний, Si | 5.21 мг | 30 мг | 17.4% | 21.3% | 576 г |
| Магний, Mg | 56.67 мг | 400 мг | 14.2% | 17.4% | 706 г |
| Натрий, Na | 35.27 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3686 г |
| Сера, S | 141.28 мг | 1000 мг | 14.1% | 17.2% | 708 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 17.7% | 690 г |
| Хлор, Cl | 56.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 4072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 8.2% | 1496 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 6.708 мкг | 10 мкг | 67.1% | 82% | 149 г |
| Литий, Li | 0.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 8.8% | 1394 г |
| Медь, Cu | 92.51 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.4% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 8.833 мкг | 70 мкг | 12.6% | 15.4% | 792 г |
| Никель, Ni | 2.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.287 мкг | 55 мкг | 16.9% | 20.7% | 592 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4725 г |
| Хром, Cr | 14.46 мкг | 50 мкг | 28.9% | 35.3% | 346 г |
| Цинк, Zn | 1.0557 мг | 12 мг | 8.8% | 10.8% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.752 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».