| Мята колосистая, свежая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 614 ккал | 1684 ккал | 36.5% | 5.9% | 274 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.2% | 6909 г |
| Жиры | 66.8 г | 56 г | 119.3% | 19.4% | 84 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 43800 г | |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 1.9% | 870 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7948 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 1.2% | 1329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 1.4% | 1143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 0.8% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 29.333 мг | 15 мг | 195.6% | 31.9% | 51 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.316 мг | 20 мг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 1% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 66.33 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.1% | 1508 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 0.9% | 1905 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 13000 г |
| Сера, S | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 9116 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 0.4% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.957 мг | 18 мг | 22% | 3.6% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.3727 мг | 2 мг | 18.6% | 3% | 537 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 1.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.3633 мг | 12 мг | 3% | 0.5% | 3303 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 39.885 г | от 4.7 до 16.8 г | 237.4% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 133.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.597 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.74 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.467 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.875 г | min 16.8 г | 94.5% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.807 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 43.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 211% | 34.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 39.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Мятное масло составляет 614 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».