| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 900 г |
| Манная крупа | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Сахар Ванильный [Preston] | 10 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 21% | 321 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.3% | 2059 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 11.4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 75.93 мг | 500 мг | 15.2% | 10.2% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7.1% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.258 мкг | 400 мкг | 10.3% | 6.9% | 970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.359 мкг | 3 мкг | 45.3% | 30.5% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 10.113 мкг | 50 мкг | 20.2% | 13.6% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5293 мг | 20 мг | 22.6% | 15.2% | 442 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.9 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 125.5 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.5% | 797 г |
| Кремний, Si | 0.25 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| Натрий, Na | 60.67 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Сера, S | 241.73 мг | 1000 мг | 24.2% | 16.3% | 414 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 18% | 374 г |
| Хлор, Cl | 133.85 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.9% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2675 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 3.975 мкг | 10 мкг | 39.8% | 26.8% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Медь, Cu | 73.6 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 8.894 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.6% | 787 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.483 мкг | 55 мкг | 60.9% | 41% | 164 г |
| Стронций, Sr | 16.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10127 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.5321 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.513 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 1.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.973 г | ~ | |||
| Лизин | 1.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.871 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.546 г | ~ | |||
| Пролин | 2.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.938 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.252 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.792 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».