| Лук репчатый | 15 г |
| Морковь | 15 г |
| Гречневая крупа ядрица | 40 г |
| Сердечки куриные | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.4% | 580 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.6% | 630 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 9.9% | 610 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 7.6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.539 мг | 1.8 мг | 29.9% | 18.1% | 334 г |
| Витамин В4, холин | 10.87 мг | 500 мг | 2.2% | 1.3% | 4600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.849 мг | 5 мг | 37% | 22.4% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 10.2% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.136 мкг | 400 мкг | 14% | 8.5% | 713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.97 мкг | 3 мкг | 165.7% | 100.1% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 2.2% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7475 мг | 20 мг | 23.7% | 14.3% | 421 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.66 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.2% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6341 г |
| Кремний, Si | 16.773 мг | 30 мг | 55.9% | 33.8% | 179 г |
| Магний, Mg | 50.14 мг | 400 мг | 12.5% | 7.6% | 798 г |
| Натрий, Na | 52.7 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2467 г |
| Сера, S | 126.86 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 13.8% | 438 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.384 мг | 18 мг | 29.9% | 18.1% | 334 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.3% | 961 г |
| Литий, Li | 1.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3736 мг | 2 мг | 18.7% | 11.3% | 535 г |
| Медь, Cu | 363.52 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 22% | 275 г |
| Молибден, Mo | 7.618 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.6% | 919 г |
| Никель, Ni | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.009 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.4% | 1372 г |
| Стронций, Sr | 55.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39801 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 4.9511 мг | 12 мг | 41.3% | 25% | 242 г |
| Цирконий, Zr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.993 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.4% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.928 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.491 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сердечки с гречкой (копия) составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».