| Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 158 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 264 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 48 г |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия+калий, магний, йод | 6 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.5% | 1152 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.5% | 1037 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.4 мкг | 900 мкг | 34.5% | 37.7% | 290 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 30% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 12.7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 80.95 мг | 500 мг | 16.2% | 17.7% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 10.3% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.07 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 19.3% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.4% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 6.669 мкг | 50 мкг | 13.3% | 14.5% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.4 мкг | 120 мкг | 36.2% | 39.5% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9727 мг | 20 мг | 9.9% | 10.8% | 1014 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.65 мг | 2500 мг | 13.2% | 14.4% | 758 г |
| Кальций, Ca | 114.21 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.4% | 876 г |
| Кремний, Si | 20.514 мг | 30 мг | 68.4% | 74.7% | 146 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Натрий, Na | 288.44 мг | 1300 мг | 22.2% | 24.2% | 451 г |
| Сера, S | 88.57 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.7% | 1129 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 16.7% | 654 г |
| Хлор, Cl | 153.89 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.3% | 1495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 7.2% | 1511 г |
| Йод, I | 35.06 мкг | 150 мкг | 23.4% | 25.5% | 428 г |
| Кобальт, Co | 4.812 мкг | 10 мкг | 48.1% | 52.5% | 208 г |
| Литий, Li | 0.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2123 г |
| Медь, Cu | 76.48 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.3% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 8.239 мкг | 70 мкг | 11.8% | 12.9% | 850 г |
| Никель, Ni | 5.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.908 мкг | 55 мкг | 18% | 19.7% | 555 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13509 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.8% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.8451 мг | 12 мг | 7% | 7.6% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.723 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.57 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.008 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | min 16.8 г | 11.6% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из капусты и овсянки составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».