| Творог 4% жирности | 300 г |
| Абрикосы | 424 г |
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Желатин пищевой | 12 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 15% | 1000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 18% | 835 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 18% | 831 г |
| бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 11.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 14.13 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 8.1% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 22.6% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 4.3% | 3425 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.033 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.1% | 1649 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7189 мг | 20 мг | 8.6% | 12.9% | 1164 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.09 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.9% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 93.64 мг | 1000 мг | 9.4% | 14.1% | 1068 г |
| Кремний, Si | 1.865 мг | 30 мг | 6.2% | 9.3% | 1609 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2918 г |
| Натрий, Na | 25.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5130 г |
| Сера, S | 65.7 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.9% | 1522 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 17.7% | 845 г |
| Хлор, Cl | 57.25 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.7% | 4017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4306 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.1% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 22.6% | 661 г |
| Литий, Li | 1.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 7% | 2130 г |
| Медь, Cu | 87.49 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 3.493 мкг | 70 мкг | 5% | 7.5% | 2004 г |
| Никель, Ni | 2.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.829 мкг | 55 мкг | 16.1% | 24.1% | 623 г |
| Стронций, Sr | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15021 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2331 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.855 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% |
Энергетическая ценность Творожно-абрикосовое суфле 01.11.2024 составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».