| Картофель без соли | 244 г |
| Свинина, сало | 284 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Говядина 1 кат. | 284 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.1 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 6% | 536 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.5% | 916 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 16.5% | 193 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5389 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 44.8 мг | 500 мг | 9% | 2.9% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 2.3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.5% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.399 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 9.3% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 1.9% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 2.249 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2223 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5279 мг | 20 мг | 17.6% | 5.6% | 567 г |
| Ниацин | 1.679 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.33 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.4% | 935 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7158 г |
| Кремний, Si | 11.022 мг | 30 мг | 36.7% | 11.7% | 272 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2509 г |
| Натрий, Na | 813.06 мг | 1300 мг | 62.5% | 19.9% | 160 г |
| Сера, S | 106.79 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.4% | 936 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 4% | 787 г |
| Хлор, Cl | 41.63 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 2.4% | 1330 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 4.228 мкг | 10 мкг | 42.3% | 13.5% | 237 г |
| Литий, Li | 16.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2528 г |
| Медь, Cu | 113.81 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.6% | 879 г |
| Молибден, Mo | 5.441 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.5% | 1287 г |
| Никель, Ni | 3.872 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.722 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.2% | 1478 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12780 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.2% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 1.4498 мг | 12 мг | 12.1% | 3.9% | 828 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.257 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.6% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.799 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.868 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.596 г | min 16.8 г | 80.9% | 25.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты микс 01.11.24 составляет 314,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».