| Картофель без соли | 278 г |
| Свинина, сало | 166 г |
| Лук репчатый | 346 г |
| Говядина 1 кат. | 600 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.2% | 341 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 45 мг | 500 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 6.1% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.78 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.131 мкг | 3 мкг | 37.7% | 18.3% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.325 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2151 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1409 мг | 20 мг | 20.7% | 10.1% | 483 г |
| Ниацин | 2.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.35 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.6% | 873 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6105 г |
| Кремний, Si | 9.218 мг | 30 мг | 30.7% | 14.9% | 325 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Натрий, Na | 341.56 мг | 1300 мг | 26.3% | 12.8% | 381 г |
| Сера, S | 129.31 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.3% | 773 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 7% | 690 г |
| Хлор, Cl | 46.14 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1115 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 5.306 мкг | 10 мкг | 53.1% | 25.8% | 188 г |
| Литий, Li | 12.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Медь, Cu | 129.31 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.3% | 773 г |
| Молибден, Mo | 6.332 мкг | 70 мкг | 9% | 4.4% | 1105 г |
| Никель, Ni | 5.077 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.115 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.8% | 2600 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9862 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.5% | 887 г |
| Цинк, Zn | 1.7568 мг | 12 мг | 14.6% | 7.1% | 683 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 17% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.562 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.451 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.647 г | min 16.8 г | 45.5% | 22.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты микс 01.11.24 составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».