| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 15.6% | 450 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.3% | 966 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 7.9% | 883 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 73.95 мг | 500 мг | 14.8% | 10.4% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 14.9% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 17% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.19 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 9% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 4.1% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3253 мг | 20 мг | 26.6% | 18.6% | 376 г |
| Ниацин | 5.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.05 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.2% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 133.6 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.4% | 749 г |
| Кремний, Si | 0.083 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 36145 г |
| Магний, Mg | 57.19 мг | 400 мг | 14.3% | 10% | 699 г |
| Натрий, Na | 139.53 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.5% | 932 г |
| Сера, S | 168.45 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.8% | 594 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 16.3% | 431 г |
| Хлор, Cl | 204.98 мг | 2300 мг | 8.9% | 6.2% | 1122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 4.7% | 1495 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 6.021 мкг | 10 мкг | 60.2% | 42.2% | 166 г |
| Литий, Li | 0.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 7.266 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.3% | 963 г |
| Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.562 мкг | 55 мкг | 31.9% | 22.4% | 313 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5175 г |
| Хром, Cr | 14.74 мкг | 50 мкг | 29.5% | 20.7% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.3067 мг | 12 мг | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.945 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.361 г | ~ | |||
| Лизин | 1.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.743 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.503 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный маффин с сыром составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».