| Sveza воздушный с авакадо | 26 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Перец сладкий красный | 78 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 98 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 14% | 1000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 19.7% | 710 г |
| альфа Каротин | 1.402 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 22.8% | 615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 97.076 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 11.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.426 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.2% | 2295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.3 мг | 90 мг | 74.8% | 104.8% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.156 мг | 15 мг | 14.4% | 20.2% | 696 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 14.3% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5144 мг | 20 мг | 2.6% | 3.6% | 3888 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.98 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.7% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9083 г |
| Кремний, Si | 6.961 мг | 30 мг | 23.2% | 32.5% | 431 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 3.4% | 4090 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18571 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11062 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 3.2% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 21.35 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 3.2% | 4296 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 34.7% | 403 г |
| Литий, Li | 29.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 7.6% | 1854 г |
| Медь, Cu | 67.7 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.5% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 3.251 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.4% | 2153 г |
| Никель, Ni | 5.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31073 г |
| Фтор, F | 7.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52840 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.1% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2235 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5369 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.9% | 71.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.505 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.465 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сыром составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».