| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 325 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| соль пищевая с пониженным содержанием натрия | 3 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 22.9% | 475 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 59.68 мг | 500 мг | 11.9% | 12.9% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 29.9% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 26.1% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.266 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 2.6% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3043 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.3% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.919 мг | 20 мг | 29.6% | 32.1% | 338 г |
| Ниацин | 7.531 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.39 мг | 2500 мг | 13.8% | 15% | 724 г |
| Кальций, Ca | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2846 г |
| Кремний, Si | 1.43 мг | 30 мг | 4.8% | 5.2% | 2098 г |
| Магний, Mg | 61.96 мг | 400 мг | 15.5% | 16.8% | 646 г |
| Натрий, Na | 47.01 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2765 г |
| Сера, S | 158.89 мг | 1000 мг | 15.9% | 17.3% | 629 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 20.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 75.54 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.6% | 3045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 6.9% | 1557 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.1% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 9.486 мкг | 10 мкг | 94.9% | 103% | 105 г |
| Литий, Li | 0.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 6.1% | 1771 г |
| Медь, Cu | 170.6 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 18.6% | 586 г |
| Молибден, Mo | 8.16 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12.7% | 858 г |
| Никель, Ni | 0.516 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.333 мкг | 55 мкг | 29.7% | 32.2% | 337 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.34 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4428 г |
| Хром, Cr | 18.3 мкг | 50 мкг | 36.6% | 39.7% | 273 г |
| Цинк, Zn | 1.1222 мг | 12 мг | 9.4% | 10.2% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.862 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.301 г | ~ | |||
| Лизин | 1.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.731 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.635 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запеченное с грибами и луком составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».